Крестовидный мышцы колена – что нужно знать?

Крестообразные связки играют ключевую роль в стабилизации коленного сустава. Они включают:

• Переднюю крестообразную связку (ПКС)
• Заднюю крестообразную связку (ЗКС)

Передняя крестообразная связка:

ПКС предотвращает чрезмерное смещение голени вперед относительно бедра. Она начинается на внутренней поверхности бедренной кости и прикрепляется к передней части большеберцовой кости.

Основные функции ПКС:

1. Стабилизация колена при движениях, таких как бег и прыжки
2. Предотвращение чрезмерного разгибания колена

Задняя крестообразная связка:

Анатомия крестовидных связок коленного сустава

Крестовидные связки крепятся к костям коленного сустава и выполняют несколько функций:

• ПКС предотвращает чрезмерное смещение голени вперед относительно бедра.
• ЗКС препятствует заднему смещению голени и вращательным движениям.

Строение и функции крестовидных связок

Передняя крестовидная связка:

1. Расположена внутри сустава, крепится от задней части бедренной кости до передней части большеберцовой кости.
2. Она не только ограничивает чрезмерное выдвижение голени вперед, но и помогает в стабилизации при поворотах и резких движениях.

Задняя крестовидная связка:

1. Начинается на передней части бедренной кости и крепится к задней части большеберцовой кости.
2. Ее основная функция – ограничение заднего выдвижения голени и контроль вращения сустава.

Важно: Травмы крестовидных связок могут значительно повлиять на функциональность колена, приводя к нестабильности сустава, хронической боли и увеличению риска артроза.

Функции крестообразных связок коленного сустава

Крестообразные связки коленного сустава играют ключевую роль в стабилизации и обеспечении правильного функционирования колена. Эти связки, известные как передняя и задняя крестообразные связки, располагаются в центре сустава и пересекаются, образуя крест. Передняя крестообразная связка (ПКС) предотвращает чрезмерное смещение голени вперед относительно бедра, а задняя крестообразная связка (ЗКС) препятствует чрезмерному смещению назад.

Без крестообразных связок колено было бы нестабильным, что могло бы привести к частым травмам и ограничению подвижности. Они также обеспечивают плавность движений при ходьбе, беге и других физических активностях, что особенно важно для спортсменов.

Основные функции крестообразных связок:

• Стабилизация коленного сустава:
  • ПКС предотвращает передний сдвиг голени.
  • ЗКС предотвращает задний сдвиг голени.
• Контроль вращения:
  

  Крестообразные связки ограничивают вращательные движения внутри сустава, что предотвращает повреждение менисков и хрящей.

• Совместное действие:
  1. ПКС и ЗКС работают вместе, чтобы обеспечить баланс в колене.
  2. Взаимодействие связок с мышцами и другими элементами сустава.

Причины повреждения крестообразных связок коленного сустава

Среди других факторов, которые могут способствовать повреждению, выделяются:

• Неправильная техника выполнения упражнений: особенно при занятиях контактными видами спорта.
• Износ связок: с возрастом эластичность связок уменьшается, что повышает риск травмы.
• Предыдущие травмы: поврежденные связки после неполного восстановления остаются более уязвимыми.

Важно: Не только спортивные нагрузки могут привести к разрыву связок. Обычные бытовые ситуации, например, скользкая поверхность или неудачное движение, также могут стать причиной травмы.

Механизмы повреждения

1. Прямой удар по колену, который вызывает смещение суставных поверхностей.
2. Поворот колена при фиксированной стопе.
3. Резкое замедление при беге или прыжке.

Симптомы повреждения связок колен

В дополнение к боли, могут возникнуть и другие симптомы, указывающие на серьезное повреждение:

Клинические признаки

• Опухоль: Отек колена, который может появиться в течение нескольких часов после травмы.
• Гематома: Кровоподтеки или синяки вокруг колена, указывающие на внутреннее кровотечение.
• Нестабильность: Ощущение, что колено “подкашивается” или не выдерживает вес тела.

Важно: При подозрении на повреждение связок колена следует немедленно обратиться к врачу для диагностики и лечения, так как промедление может привести к хронической нестабильности сустава.

1. Первичный осмотр: Врач проводит визуальный осмотр и пальпацию для определения области повреждения.
2. Рентген: Исключает переломы костей, но не показывает повреждения мягких тканей.
3. МРТ или КТ: Эти методы позволяют точно определить состояние связок и других структур колена.

Лечение и восстановление после травм колена

Методы лечения могут варьироваться от консервативных до оперативных. Консервативное лечение включает в себя покой, применение холода, компрессию и возвышение конечности (PRICE протокол), а также использование противовоспалительных препаратов для уменьшения отека и боли. В случае тяжелых повреждений, таких как разрыв передней крестообразной связки, может потребоваться хирургическое вмешательство.

Стадии реабилитации

Важно: Реабилитация после травм колена должна быть индивидуализирована и проходить под контролем специалистов, чтобы избежать повторных травм и ускорить восстановление.

1. Начальная стадия:
   • Иммобилизация сустава с помощью ортеза или гипса.
   • Программа физиотерапии для восстановления диапазона движения.
   • Упражнения на укрепление мышц бедра и голени.
2. Средняя стадия:
   • Прогрессивные упражнения на укрепление мышц, включая бицепс бедра и четырехглавую мышцу.
   • Тренировка баланса и стабильности сустава.
   • Введение функциональных упражнений, имитирующих повседневные движения.
3. Завершающая стадия:
   • Возвращение к спорту или активной жизни с постепенным увеличением нагрузки.
   • Профилактика повторных травм через специальные программы тренировок.
   • Регулярное обследование для контроля состояния сустава.

Профилактика травм коленного сустава

Профилактика травм колена начинается с правильного подхода к физической подготовке и регулярных тренировок, направленных на укрепление мышц, окружающих колено. Мышечный корсет играет ключевую роль в стабилизации сустава, уменьшая риск травм при резких движениях или падениях.

Методы профилактики:

• Разминка и растяжка: Перед началом тренировки всегда проводите разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке. После тренировки не забывайте о растяжке, которая помогает снизить мышечную напряженность.
• Укрепление мышц: Упражнения на укрепление мышц бедра, голени и ягодиц помогут поддерживать коленный сустав в стабильном состоянии.
• Правильная техника: Обучение и использование правильной техники при выполнении упражнений и спортивных движений значительно снижает риск повреждений.

Важно помнить, что резкие повороты и прыжки, особенно без соответствующей подготовки, являются одними из основных причин травм коленного сустава.

1. Используйте защитное снаряжение при занятиях спортом, особенно контактными видами спорта.
2. Поддерживайте здоровый вес, чтобы уменьшить нагрузку на колени.
3. Регулярно посещайте врача-ортопеда для профилактического осмотра.

Мне нравитсяНе нравится

Автор статьи

Петряев Андрей

Травматолог-ортопед высшей категории по специальности «Травматология и ортопедия». Опыт работы 22 года.